pomoc diety

[...] tygodnie, później 3 okrążenia. To chyba wszystkie istotne informacje, jeśli są potrzebne dodatkowe to proszę pytać, mój nr gg: 6985094, adres email: [email protected] Proszę o pomoc, to dla mnie naprawdę duży problem i nie wiem co zrobić, jeść przez całą noc??? Przecież załóżmy, że wstanę o 8 rano we wtorek, pójdę do pracy na noc i położę się spać [...]

[...] dobrze dobrany plan do mojego czasu (np. w dni siłowe czas po szkole w dni z basenem mam prawko i takie tam więc tylko z rana przed szkołą). Treningi myślę że poproszę o pomoc pracownika na siłowni (ma ponad 10letnie doświadczenie). Czekam z niecierpliwością na wasze wypowiedzi. Ogólnie nie zamierzam się odchudzać tylko aktywnym trybem + [...]

[...] mam pare rzeczy do zrobienia wiec doedukowanie sie w dziedzinie dietetyki odpada. Wyliczylem ze (jak juz zaczne cwiczyc) bede potrzebowal jakies 2200kcal Licze na wasza pomoc i mam nadzieje ze mnie nie zbiczujecie za to ze napisalem taki temat, poprostu sam nie dam rady zrobic sobie dobrej diety a trening moge bardzo latwo przedobrzyc i sam [...]

Witam Wszystkich, którzy postanowili mi pomóc lub mnie skrytykować Przechodząc do sedna sprawy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: [...]

[...] zdjęcia mojej słabej postawy jak na razie ... http://img443.imageshack.us/img443/4097/zdjcie0062.jpg http://img443.imageshack.us/img443/1313/zdjcie0063.jpg Bardzo proszę o pomoc ;) z góry dzięki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła ,fajny wygląd Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z [...]

[...] : TAK JAK NAJBARDZIEJ ! MUSZE ZRZUCIĆ TE 7-10KG W 4 MIESIĄCE W JAK NAJSZYBSZY SPOSÓB BEZ EFEKTU JOJO ANI SKUTKÓW UBOCZNYCH. Stosowane wcześniej diety: Nie. Dziękuje za przeczytanie i o pomoc w dobraniu mi diety i planu na rower + siłka ta co opisałem. @edit Dodam, że mam grupę krwi "B". Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-27 22:29:54

[...] i musiałem.. "oddać z powrotem" :P I tak ciągle... Chciałem iść z tym do dietetyka, ale myślę, że tutaj znajdą się osoby, które mogłby mi pomóc i okazać się choć trochę pomocni :P Trochę się orientuję jakie rzeczy jeść, ale w internecie jest tego pełno, że wszystko mi się już miesza... Bardzo bym prosił w miarę możliwości o pomoc w [...]

[...] zdaza mi się zjeść np(jogurcik,serek(danio itp)oraz czasem jakiegoś słodycza w stylu baton,ciastka itp) Wiem ze nie odżywiam się zbyt dobrze więc proszę was o pomoc Wracając do początku mojej wypowiedzi chciałbym uzyskać wskazówki oraz rady które pozwoliły by mi stracic zbędne kilogramy bez "głodzenia się",a poprzez zdrowe [...]

[...] co znajduje się w dzienniku żywieniowym zdarza mi się przegryźć jakiś owoc między posiłkami oraz ewentualnie do obiadu zjeść jakąś surówkę mizerie itp. Celem tej diety jest pomoc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni (70-90 min) oraz raz w tygodniu chodzę na basen gdzie staram się jak najaktywniej spędzić [...]

Witam, mam zamiar zrobić sporą redukcje, dieta jest, ale nie wiem jak zrobić z treningiem dlatego też proszę was o pomoc a szczególnie Konia. Mam dylemat nad wyborem planu treningowego, chciałbym robić po treningu siłowym aerobowy myślałem nad treningiem 1 dzień - 1 partia, po tym aeroby, byłoby to dobre czy bym się przetrenował, mięśnie by nie [...]

[...] tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Plan 1. Unoszenie nóg do pionu na plecach / Spięcia (brzuch) tutaj proszę o pomoc, które ćwiczenie wybrać by było bardziej efektowne, ćwiczyłem ABS i A6W więc chcę to trudniejsze 2. Przysiady wykroczne ze sztangą za karkiem lub hantlami (czworogłowe [...]

Witam wszystkich! Od dłuższego czasu obserwuję to co dzieje się na forum, ale dopiero teraz postanowił się zarejestrować. A teraz do rzeczy, potrzebna mi pomoc przy ocenie diety. Poprzednia dieta była ułożona na 2800-3000kcal, jak dla mnie to stanowczo za dużo, nie byłem w stanie przepalić takiej nadwyżki kcal. W poprzedniej węgli było jakieś [...]

[...] nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem robic od 25.10.2010;] To chyba tyle. P.S. Zalezy mi bardzo na wypowiedziach ludzi ktorzy dobrze sie znaja na cwiczeniu itp.,i prosze o pomoc! Dziekuje;)

[...] od rana. Gdy już to zrobię to w ciągu dnia nagle mnie trochę "przymuli" i bez nawet chwilowego snu ciężko mi się obejść. Chciałbym uzyskać poradę jak naturalne bądź z pomocą jakichś suplementów diety (nie chcę bardzo poważnych odżywek, im naturalniej tym lepiej, ale w razie czego lekka pomoc suplementu nie będzie problemem) mieć energię w [...]

[...] więc w co dokładnie wierzyć, a "mędrców-anonimów" w Internecie jest wielu. Na tym forum zaś widziałem kilka rzeczowo wypowiadających się osób, więc proszę o opinię czy też pomoc przy zmianie planu "diety". Na diecie jestem od tygodnia - jem po 3 posiłki dziennie, przeważnie wygląda to następująco: śniadanie: 2 chlebki razowe + plaster polędwicy [...]

[...] 684 KCAL Od razu zaznaczam że zamienniki białka/ węgli / tłuszczu będę uzupełniał na bieżąco, w tabeli jest opisany tylko przykład gramatury do makro. Nie podaję też suplementacji specjalnie (w planach bcaa i kompleks witamin) Proszę o pomoc /SFD/2018/2/25/8572be1dfbb644fdb821cc5fba28ff6c.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2018-02-25 19:00:31

[...] ryba(panga) + jakaś surówka + warzywo 6. KOLACJA: - twaróg półtłusty\chudy\tuńczyk\makrela, czasami żółtka jaj\serek wiejski wiem że dieta nie jest idealna, ale mam 15 lat więc chyba na początek wystarcz takie coś, a tymi małymi produktami chciałbym ją nieco wzbogacić i urozmaicić, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc! pozdrawiam

[...] złych tłuszczów i złożonych węglowodanów. Od około tygodnia jestem na diecie niskokalorycznej, aczkolwiek po naczytaniu się waszych podwieszonych artykułow poprosiłbym o pomoc i odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań. Dzienna energia, którą dostarczam organizmowi to okolo 1000kcal. Teraz już zdaję sobie sprawę, że to prawdopodobnie o [...]

[...] wygląd, chociaż nie jest na co patrzeć, ale uzmysłowi to Wam z czym się borykam http://www.flickr.com/photos/34069123@N08/3168190402/in/set-72157612112493247/ Stąd prośba o pomoc w ustaleniu treningu i jakieś diety. Wiem, że mam nie żreć po 20:00 najlepiej, ale może sobie kupie marchew, bo nie wiem, czy tak od razu wytrzymam. Z góry wielkie [...]

[...] 80-82 kg byłaby odpowiednia. Kiedyś już układałem sam dietę i powiedzmy że działała, nikt mi nie pomagał. Ale tym razem chciałbym podejść do tego lepiej, dlatego prosiłbym o pomoc. Nie chcę diety od pseudo dietetyków, gdzie kupie gotową dietę, taka samą jak dostało przede mną 1000 zupełnie innych osób. Wg kalkulatorów powinienem dostarczać 3000 [...]